Règles douloureuses ou abondantes ? Des conseils naturels pour les soulager
Beaucoup d'entre vous le connaissent : les règles arrivent avec des crampes intenses, de la fatigue ou un flux très abondant. Mais avant de prendre des antidouleurs, il existe des méthodes naturelles qui peuvent aider !
Pourquoi tes règles sont-elles si douloureuses ou abondantes ?
Il existe plusieurs raisons possibles :
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Déséquilibres hormonaux (trop d’œstrogènes ou pas assez de progestérone)
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Stress, qui perturbe l’équilibre hormonal
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Inflammations dans le corps ou muqueuse utérine sensible
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Pathologies comme l’endométriose ou les fibromes (en cas de douleurs très fortes)
Conseils naturels contre les douleurs et les saignements abondants
1. Plantes médicinales & tisanes
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Alchémille : Aide à réguler le cycle et soulage les douleurs (présente dans nos gouttes PINKEN PERLEN)
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Achillée millefeuille : Réduit les saignements abondants (dans notre huile de relaxation BLAUEN TRÄNEN)
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Gattilier : Soutient l'équilibre hormonal et aide en cas de SPM
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Potentille ansérine : Antispasmodique pour l’utérus
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Bourse-à-pasteur : Peut réduire l’abondance du flux menstruel
2. Alimentation adaptée & nutriments essentiels
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3 repas équilibrés par jour : Avec beaucoup de légumes et des protéines de qualité. Cela stabilise la glycémie et réduit la sensibilité à la douleur
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Moins de sucre & de caféine : Stabilise les hormones et réduit la rétention d’eau
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Magnésium (sous forme de citrate ou glycinate) : Détend les muscles utérins et soulage les crampes
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Fer & vitamine C : Indispensables en cas de pertes importantes ou de fatigue – apportent plus d’énergie (découvre notre complément de fer végétal, doux pour l’estomac)
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Oméga-3 : Luttent contre l'inflammation, soulagent les douleurs, détendent les muscles et équilibrent les humeurs
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Vitamine D3 : Favorise l’équilibre hormonal
3. Chaleur & mouvement
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Bouillotte ou coussin chauffant : Soulagement rapide des crampes
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Mouvement doux (yoga, marche) : Active la circulation sanguine
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Exercices de respiration & méditation : Idéal pour détendre le corps et l’esprit
Tu n’es pas obligée de "subir" des règles douloureuses ou abondantes. Les remèdes naturels, une bonne alimentation et des techniques de relaxation peuvent vraiment faire la différence ! Si tes douleurs sont très fortes ou que tu te poses des questions, consulte une naturopathe : elle pourra t’accompagner avec des plantes et des nutriments adaptés à tes besoins.
À propos de l’autrice
Katja Hübener
mamakk holistic health Zürich
Naturopathe TEN, experte en hormones & métabolisme