Les règles au travail: Comment tenir compte de ton cycle au lieu de l’ignorer
Est ce que tu connais ce moment où une tâche normalement simple demande soudain beaucoup plus d’énergie? Beaucoup de femmes sous estiment l’influence du cycle sur la concentration, la résistance au stress et l’humeur. C’est justement pour cette raison qu’il vaut la peine d’intégrer la menstruation dans le quotidien professionnel.
Cet article t’explique pourquoi travailler en harmonie avec ton cycle peut améliorer ton bien être et ta productivité et comment les entreprises peuvent soutenir leurs collaboratrices.
Pourquoi le cycle compte au travail
Le cycle menstruel passe par différentes phases. Chacune apporte ses propres forces et besoins. Beaucoup de femmes remarquent par exemple:
• moins d’énergie et plus de douleurs pendant les règles
• davantage de clarté et de concentration pendant la phase folliculaire
• beaucoup de créativité et d’envie de communiquer autour de l’ovulation
• un besoin accru de calme pendant la phase luteale
Ces variations influencent notre manière de travailler. Quand on les ignore, on se retrouve souvent à lutter contre son corps au lieu de travailler avec lui.
Pourquoi l’horaire classique neuf à cinq ne convient pas à tous les corps
Beaucoup de structures modernes sont construites sur un rythme biologique qui correspond davantage au cycle hormonal masculin. Les hommes fonctionnent dans un rythme plus linéaire d’environ vingt quatre heures. Leur énergie reste relativement stable sur la journée. Le modèle neuf à cinq se base sur ce rythme.
Les femmes suivent un schéma différent. Leur rythme hormonal se déroule sur environ vingt huit jours, ce qui modifie l’énergie, l’humeur et la résistance au fil du mois. Certaines phases donnent élan et sociabilité, d’autres demandent plus de calme. Ce n’est pas une baisse de performance, c’est une autre manière de performer.
Comprendre ces rythmes permet de voir pourquoi des modèles trop rigides ne conviennent pas à beaucoup de femmes. Personne ne fonctionne exactement pareil chaque jour. Travailler en tenant compte du cycle permet d’utiliser ses forces au bon moment.
Travailler selon son cycle ne signifie pas être moins productive
Travailler avec son cycle, c’est utiliser son énergie de manière plus intelligente. Quand tu sais quelles tâches te réussissent dans quelles phases, tu peux mieux planifier.
Par exemple:
• planifier les tâches créatives ou les réunions dans les phases où communiquer te semble naturel
• organiser les tâches analytiques et structurées après les règles quand le focus est souvent plus fort
• choisir des tâches plus calmes pendant les règles
L’objectif n’est pas de réorganiser tout le travail autour du cycle mais de l’intégrer dans la planification quotidienne.
Ce que les entreprises peuvent mettre en place
Beaucoup d’entreprises ne savent pas comment intégrer la santé menstruelle dans le quotidien professionnel. Pourtant, de petits gestes suffisent déjà.
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Encourager une communication ouverte
Pouvoir mentionner des douleurs menstruelles sans gêne crée de la confiance et évite la surcharge. -
Offrir de la flexibilité
Des horaires souples, du télétravail ou des pauses libres permettent d’adapter le travail selon les besoins du corps. -
Prévoir un espace calme
Un lieu pour se reposer quelques minutes peut être précieux pendant les crampes ou la fatigue. -
Mettre des produits menstruels à disposition
Un petit geste qui change beaucoup et facilite l’organisation. -
Former les responsables
Quand les cadres comprennent l’impact du cycle sur le corps et la capacité mentale, ils peuvent planifier de manière plus empathique.
Exemples positifs dans des entreprises
Certaines entreprises testent déjà des approches en faveur de la santé menstruelle. Les études montrent que des espaces de repos, une meilleure communication et de petites adaptations organisationnelles améliorent clairement le bien être des collaboratrices.
Une enquête auprès de plus de 750 employé·e·s montre que 76 pour cent ressentent un impact des symptômes menstruels sur leur travail et 83 pour cent souhaitent des politiques plus menstruation friendly. Ces chiffres montrent à quel point le besoin est réel.
Comprendre son cycle renforce l’auto bienveillance
Quand tu comprends ton cycle, tu prends des décisions plus conscientes, au travail comme dans la vie quotidienne. Beaucoup de femmes se sentent plus équilibrées quand elles respectent leurs besoins selon les phases du mois.
La menstruation a sa place au travail
Les règles font partie de la santé des femmes. Intégrer le cycle dans le monde professionnel crée une culture de travail qui soutient à la fois le bien être et la performance, avec plus de compréhension et d’authenticité.
FAQs sur les menstruations au travail et le travail en accord avec le cycle
1. Pourquoi devrait on tenir compte du cycle menstruel au travail?
Le cycle influence l’énergie, la concentration, l’humeur et la resistance. Beaucoup de femmes remarquent que certaines tâches sont plus faciles à certains moments et beaucoup plus exigeantes à d’autres. En tenant compte de ce rythme, l’environnement de travail devient plus adapté et le potentiel peut mieux s’exprimer.
2. Est ce que travailler selon son cycle signifie être moins productive?
Non. Travailler en accord avec son cycle ne veut pas dire faire moins, mais travailler de manière plus consciente. Quand tu sais quand ton focus, ta créativité ou ta communication fonctionnent naturellement bien, tu peux organiser ton mois de manière plus efficace.
3. Comment mieux comprendre mon cycle pour pouvoir travailler avec lui?
Commence par suivre ton cycle pendant quelques mois, avec une application ou un calendrier. Note ton niveau d’énergie, ton humeur, ta concentration et les symptômes physiques. Tu verras rapidement des schémas et tu pourras adapter ton organisation.
4. Que peuvent faire les entreprises sans tout changer?
De petites mesures suffisent déjà. Des pauses flexibles, la possibilité de télétravail, un espace calme pour se reposer, des produits menstruels dans les toilettes et une culture de communication ouverte créent un vrai soutien au quotidien.
5. Est ce qu’il existe des entreprises qui testent déjà ces approches?
Oui, il existe des premiers projets pilotes et des études. Elles montrent que de petites adaptations dans l’organisation, les espaces et la communication améliorent le bien être et la performance des collaboratrices qui ont leurs règles.
6. Que puis je faire si mon entreprise n’a pas encore de structure menstruation friendly?
Tu peux déjà commencer par toi même. Suis ton cycle pour organiser tes pauses et tes tâches plus consciemment. Tu peux aussi en parler doucement avec ta direction ou les RH et proposer des idées simples et réalistes.
7. Comment parler à ma responsable de mes limites liées au cycle?
Vise une communication claire et calme. Pas besoin d’entrer dans les détails. Tu peux expliquer que certains jours, tu es moins résistante et qu’une pause, un jour en télétravail ou une tâche plus tranquille t’aiderait.
8. Que faire si j’ai des douleurs menstruelles fortes mais que je dois travailler?
La chaleur, boire assez, bouger légèrement et faire de courtes pauses peuvent aider. Si les douleurs sont régulièrement très fortes, il vaut mieux consulter. Les douleurs intenses ne sont pas normales.
9. Est ce que travailler selon son cycle ne concerne que les métiers de bureau?
Non. Le cycle influence tous les types de travail, physique ou mental. Même dans les métiers avec horaires fixes, de petites adaptations comme l’organisation des pauses ou la répartition des tâches peuvent aider.
10. Quels sont les avantages pour une entreprise qui prend ce sujet au sérieux?
Les femmes qui se sentent soutenues sont plus motivées et plus satisfaites. Cela améliore l’ambiance, la performance et la fidélité des collaboratrices. Une culture de travail qui tient compte du cycle profite à tout le monde.