Free Bleeding : les avantages d’une menstruation en pleine conscience
Et si on laissait faire notre corps ? Le free bleeding est une invitation à redécouvrir tes règles – sans corps étrangers, sans déchets, sans tabous. À la place : plus de connexion à ton corps, plus de durabilité, plus d’autonomie. Dans cet article, tu découvriras pourquoi de plus en plus de femmes choisissent consciemment cette méthode – et quels bienfaits elle peut t’apporter.
Qu’est-ce que le free bleeding – et pourquoi en parle-t-on autant ?
Le free bleeding, ou « menstruation libre », consiste à ne pas utiliser de protections hygiéniques classiques comme les tampons, les serviettes, les cups ou les disques. À la place, le sang est évacué consciemment, souvent aux toilettes. Cela peut sembler inhabituel au début, mais c’est en réalité une manière très intuitive et naturelle de vivre ses règles.
Plus de connexion à ton corps – d’une toute nouvelle manière
Quand tu pratiques le free bleeding, tu apprends à écouter ton corps à un niveau plus profond. Tu commences à reconnaître les signaux subtils de ton utérus : une sensation de pression, de tiraillement – ton corps te fait comprendre qu’il est temps d’aller aux toilettes.
Cela peut paraître un peu ésotérique, mais c’est surtout une démarche d’attention. Et cette attention peut t’aider au quotidien à vivre ton cycle plus consciemment et à mieux comprendre tes éventuelles douleurs ou inconforts.
Moins d’irritations grâce à l’absence de produits
Certaines femmes sont sensibles aux tampons ou aux serviettes synthétiques – cela peut provoquer une sécheresse, des irritations ou des réactions allergiques. En pratiquant le free bleeding, tu évites volontairement ces produits. Ta vulve n’entre plus en contact avec des substances chimiques ou des parfums.
Pour les peaux sensibles ou en cas d'irritations chroniques, cela peut représenter un vrai soulagement.
Le free bleeding comme prise de position
Pour beaucoup, le free bleeding n’est pas seulement une méthode alternative – c’est un vrai choix militant. Contre la stigmatisation des règles. Contre l’idée que le corps féminin doit être « maîtrisé ». Et pour plus d’autonomie.
C’est une manière de ne plus cacher ses règles, mais de les vivre pleinement – même si cela implique d’aller plus souvent aux toilettes ou de porter des sous-vêtements lavables.
À qui s’adresse le free bleeding ?
Le free bleeding est surtout adapté si tu as un accès régulier aux toilettes – par exemple si tu travailles à domicile ou si tu as des horaires flexibles. Pour les longues journées de travail, les voyages ou les flux très abondants, cela peut être plus compliqué au début. Mais comme pour tout : la pratique rend plus à l’aise.
Si tu es curieuse d’en apprendre plus sur ton corps et ouverte à de nouvelles expériences, cette méthode pourrait te plaire.
Comment pratiquer le free bleeding – étape par étape
1. Observe ton cycle
Avant de commencer, apprends à connaître ton cycle menstruel. Quand tes règles commencent-elles ? Quelle est leur intensité selon les jours ? Un calendrier ou une application peut t’aider à repérer les meilleurs jours pour te lancer.
2. Commence dans un environnement calme
Choisis un jour où tu es à la maison et où tu peux aller aux toilettes régulièrement. Cela te permettra de faire tes premiers pas sereinement.
3. Écoute les signaux de ton corps
Beaucoup de femmes sentent une pression, une chaleur ou un léger tiraillement juste avant l’écoulement. Ces sensations te montrent qu’il est temps d’aller aux toilettes.
4. Laisse le sang s’écouler consciemment
Assieds-toi sur les toilettes, détends ton plancher pelvien et laisse le sang s’écouler – sans tampon ni autre dispositif. Il ne s’agit pas de se retenir, mais de relâcher consciemment.
5. Trouve ton propre rythme
Selon le jour de ton cycle et l’intensité de tes règles, tu devras peut-être aller aux toilettes toutes les 30 à 90 minutes. Avec le temps, tu apprendras à bien écouter ton corps.
6. Prévois de quoi te sentir à l’aise
Au début ou en déplacement, les culottes menstruelles lavables peuvent être très utiles. Elles absorbent les petites quantités de sang en cas de timing imparfait.
Free bleeding : un choix personnel
Le free bleeding ne convient pas à tout le monde – et c’est parfaitement normal. Mais pour de nombreuses femmes, c’est synonyme de liberté, d’écoute de soi et de pleine conscience. Que ce soit pour des raisons de santé, personnelles ou émotionnelles, cela vaut la peine d’essayer.
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Dans notre épisode actuel, nous discutons avec Hanna Eichenberger du free bleeding, de la conception consciente – et même de la puissance du placenta. Un échange inspirant, honnête et captivant !
Questions fréquentes sur le free bleeding
Est-ce que le free bleeding est hygiénique ?
Oui. Si tu vas régulièrement aux toilettes et que tu as une bonne hygiène intime, le free bleeding est parfaitement propre. Certaines trouvent même cette méthode plus hygiénique, car elle n’implique aucun corps étranger.
Comment commencer ?
Le mieux est de commencer un jour tranquille chez toi. Observe ton corps, repère les sensations liées à l’écoulement, et rends-toi aux toilettes dès que tu sens que c’est le bon moment. Les culottes menstruelles ou des vêtements foncés apportent une sécurité supplémentaire.
Est-ce que ça marche aussi à l’extérieur ou au travail ?
En principe, oui – à condition de pouvoir aller régulièrement aux toilettes. En période de stress, une combinaison avec des culottes menstruelles peut être utile.
Est-ce que c’est adapté à toutes les femmes ?
Pas forcément. Si tu as des règles très abondantes ou irrégulières, cela peut être plus difficile. Mais même de manière partielle, le free bleeding peut être une bonne option.
Quels vêtements porter ?
Les culottes menstruelles lavables, des leggings foncés ou des habits où une petite tache ne pose pas de problème. Le plus important : se sentir à l’aise.
Peut-on combiner le free bleeding avec d’autres méthodes ?
Bien sûr. Beaucoup de femmes combinent cette pratique avec des culottes menstruelles ou des protège-slips lavables – selon leur quotidien et leurs besoins.